Entrando in qualsiasi palestra vedrai file di macchine. Sembrano sicure e controllate. Ma sono davvero ottimali per forza e prestazioni a lungo termine?
Cosa fanno bene le macchine
- Adatte ai principianti
- Movimento controllato
- Buone per l'isolamento muscolare
- Utili in alcune fasi di riabilitazione
Le macchine non sono negative. Sono semplicemente limitate.
Il problema con le macchine
- Fissano il percorso del movimento
- Riducono l'attivazione degli stabilizzatori
- Eliminano richieste di coordinazione
- Non riflettono il movimento reale
Il corpo impara meno.
Cosa fa meglio l'allenamento funzionale della forza
- Attiva sistemi corporei completi
- Costruisce coordinazione ed equilibrio
- Rinforza il tessuto connettivo
- Migliora la performance reale
- Aumenta la resistenza agli infortuni
Qual è meglio?
Se l'obiettivo è solo estetico, le macchine possono aiutare. Se l'obiettivo è forza reale, salute articolare, qualità del movimento e prevenzione degli infortuni, l'allenamento funzionale è la base migliore.
L'approccio intelligente
I risultati migliori arrivano da un programma strutturato che dà priorità al movimento funzionale e usa le macchine in modo strategico quando serve.
Allenati con uno scopo
Smetti di allenarti a caso. Inizia ad allenarti in modo intelligente. Richiedi coaching funzionale professionale.